15 Jan
15Jan

שמירה על פוקוס בהפסקות במהלך תחרות או משחק בעזרת "מילוי חורים"-


"חור" במהלך משחק או תחרות הוא הפסקה לפרק זמן מסויים שיכול להופיע במהלך משחק או לפניו ועלול להפריע לעוררות האופטימלית של הספורטאי בביצוע.

 בכל ענף ספורט יש חלון קטן או גדול יותר של "אי עשייה", מצב שהספורטאי לא עושה כלום. אבל בעצם א חושבים על זה, אין דבר כזה לא לעשות כלום. תמיד המחשבה מוטרדת ממשהו, אם זה משהו שראיתי או שמעתי ויכול להזיז אותי מהzone.

 אז הנה כמה דוגמאות:

בכדורגל, שחקן ספסל שעומד להיכנס למשחק שכבר "חם"- יכול לקחת עד 90 דקות 

בכדורסל- מרגע העבירה ועד זריקת העונשין- 20 שניות

בטניס- לאחר מערכה או בין הנקודות. 

דקות ספורות או שניות אחדות לכל ענף יש את החורים הספציפיים שלו ולכן הפעולות של הספורטאי בספייס הזה שנוצר צריכות להיות מאוד מסודרות וקבועות (רוטינה) על מנת לשמר את מצב העוררות שלו לפעולה מיטבית.

עכשיו דמיינו שאתם בסוף עונה מפרכת, הגעתם לגמר, ארוע שיא העונה, אתם מוכנים למשחק אבל המשחק נדחה בחצי שעה ( בדיוק כמו בגמר ליגת האלופות 2022 ליברפול נגד ריאל מדריד)על השחקנים לשמור על עוררות מתאימה ולשמור על ריכוז אופטימלי כדי שכאשר יגיע הרגע הם יוכלו לתת ביצוע ברמה הגבוהה ביותר למעמד המשחק.


ספורטאי עילית משתמשים בשלל טכניקות כמו הדמיות ביצוע, טקסים לפני משחק, פעולה פיזית "יבשה" לפני ביצוע ועוד כדי למלא את הזמן הריק בין פעולות או לפני פעולות כדי לשמור על ריכוז ועוררות אופטימלית לתחרות.
התחילו לתרגל ולהתאמן ברווח שנוצר לכם במשחק או בתחרות, שימו לב למה מסיח את דעתכם בזמן הזה ובעזרת איזה פעולה אתם משמרים כמה שיותר את מצב העוררות שלכם לביצוע בזמן אמת
אימון מנטאלי- כמו אימון פיזי, חייב תרגול בסיטואציות שונות, לכן, תבחנו את זה, תתאמנו על זה, כך תגדילו את הסיכוי לביצוע מיטבי.
כאן בשבילכם לכל עזרה 

גל


*בתמונה- מייקל ג'ונסון לא מוריד עיניים מהמסלול שמיד לאחר מכן זכה בו בזהב אולימפי


הערות
* כתובת הדואר האלקטרוני לא תוצג באתר.